Çocuklarýmýzýn fiziksel sosyal ve zihinsel geliþimini geliþtirebilmek için okulumuzda beden eðitimi dersinin ayrý bir yeri bulunmaktadýr. beden eðitimi derslerimizde ana sýnýflarýmýzdan 8. sýnýflarýmýza kadar sosyal ve fiziksel yapýlarýna uygun tüm spor branþlarýna yer verilmektedir.   beden eðitimi derslerimizde jimnastik   voleybol basketbol  hentbol  futbol  step  bedminton  atletizm  halk oyunlarý   braþlarýnda öðretmenlerimiz nezaretinde en iyi düzeyde yer verilmektedir

Spor Yapýn Zinde Kalýn

Spor yapma fikri hoþ ve baþlamak için yarýsý. Ama nedense, devamlýlýðý saðlamanýn da iþin öteki yarýsý olduðu hep unutuluyor.

Tüm dünyada insanlar, düzenli sporun saðlýklý yaþamýn anahtarý olduðunu her geçen gün daha çok fark ediyor. Yapýlan araþtýrmalarda aktif olmayan insanlarýn aktif olanlara göre iki kat daha fazla kalp krizi riski taþýdýklarý belirtildi. Bu nedenle de yapmamýz gereken, mümkün olan en kýsa zamanda düzenli spor yapmaya baþlamak ve bunu devam ettirmenin yollarýný keþfetmek.

Belirli bir planýnýz olsun: Egzersizlerinizi þansa býrakmayýn. Günlük programýnýzýn en sonuna atarsanýz, hiç yapamayabilirsiniz. Yoðun bir gün geçireceðinizi biliyorsanýz, randevularýnýza giderken merdiven çýkmak ya da öðle yemeði saatinde yürüyüþ yapmak gibi, bazý saatlerin saðlýðýnýzýn yararýna geçirecek biçimde gününüzü planlayabilirsiniz.

Gerçekçi amaçlar edinin: Sýnýrlý zamanda spor yapacaðýnýz egzersiz programýný oluþtururken, böyle oturmaya alýþmanýzýn yýllar aldýðýný unutmayýn. Ýlk seferinde dýþarý çýkýp koþmaya veya 2 – 3 mil yürümeye çalýþmak gibi bir hataya düþmeyin. Sonuç hayal kýrýklýðý ve cesaretsizlik olur.

Sizi motive edecek malzemeler kullanýn: Spor programýnýzýn ön hazýrlýklarý konusunda çekingen davranmayýn. Son beþ yýlda spor malzemelerinde meydana gelen geliþme düzenli sporu daha kolay, daha güvenli ve daha az sürede, daha motive edici hale getirdi. Yürümeye niyetliyseniz, uygun ayakkabýlar satýn alýn. Naylon ya da su geçirmez spor kýyafetleri, sert havalarda dýþarýda spor yapmanýza olanak tanýr. Kapalý alan için sabit spor aletleri ve diðer ev saðlýk aletleriyle antrenman saatinin akýp geçtiðini, kalorilerin yandýðýný ve kilometrelerce pedal çevirdiðinizi görebileceksiniz.

Belirli bir zaman ve yer saptayýn: Spor saatlerinizi öncelikli bir randevu gibi düþünün. Egzersizleriniz için belirli bir zaman ve yer saptamanýz iþi þansa býrakmaktan olumludur.

Ailenizi ve arkadaþlarýnýzý ikna edin: Çalýþmalarýn da gösterdiði gibi, spor yapma kararýna baþkalarýný da katanlar programlarýna tek baþýna çalýþanlardan daha sadýk kalabiliyorlar. Çocuklarýnýzý da teþvik etmek, sporu aile yaþamýnýza sokmak için bulunmaz fýrsattýr.

Egzersizlerinizi çeþitlendirin: Spor yapmaktan sýkýlmayý engellemenin en iyi yolu bunun meydana gelmesini baþtan engellemektir. Günlük ve mevsimsel olarak hareketlerinizi çeþitlendirin. Bir gün yürüyorsanýz, ertesi gün yüzmeye gidin.

Sakatlanmanýn önüne geçin: Uygun bir teknik kýyafet ve doðru malzeme kulanýn, ýsýnmaya ve soðumaya dikkat edin.Ýyi malzemeler kullanmak sakatlanma riskini azaltýr.

Vücudunuzu derece derece geliþtirin: Saðlýk deðiþimi yavaþ yavaþ meydana gelir. Hedef sürekli, yaþam boyu yükselen bir egzersiz modeli oturtmaktýr. Birçok araþtýrma yükselen aerobik kapasitesi veya güçle birlikte saðlýk düzeyinin de haftada 1,2 oranýnda arttýðýný gösteriyor. Bu yüzden acele etmeyin.

Kayýt tutun: Deneyimli atletlerin çoðu çalýþmalarýnýn kaydýný tutar. Haftalara, aylara ve sonunda yýllara geri dönüp bakarak çabalarýnýzýn saðlýk ve mutluluðunuzu nasýl artýrdýðýný görmek, oldukça motive edicidir. Çok ayrýntýya girmeyin, bir duvar takvimi veya düzenleyicinize koyacaðýnýz X iþareti yeterli olacaktýr.

Kendiniz ödüllendirin: Haftada iki kez spor yapmaya karar verip bunu bir ay boyunca gerçekleþtirebildiyseniz, kitapçýnýza gidin ve uzun süredir almak istediðiniz kitabý kendinize armaðan edin ya da sevgilinizi veya eþinizi yemeðe çýkarýn. Basit ödüller, iþin gerçek sorumlusunun kendiniz olduðunu ve kendi çabalarýnýzýn yaþam kalitenizi belirleyeceðini hatýrlatýr. Kendinizi forma sokmak için sadece bu basit, günlük fýrsattan yararlanmanýz yeterlidir. Her birimiz sporu, yaþamýmýzýn doðal ve eðlenceli bir haline getirmeliyiz.